Главная » Статьи » Все о напитках

Полезные и вредные свойства воды

Польза и вред воды

польза водыМногие из нас привыкли полагать, что чем сложнее и экзотичнее продукт, тем он полезнее. Цитрусовые располагают большим количеством витамина «С», мясо содержит большое количество белка и т.д. А как насчет воды? Это самая простая, но незаменимая жидкость для организма человека.

Вспоминая уроки биологии, сразу вспоминается тот факт, что человек на 70-80% состоит из воды. Это свидетельствует о том, что она крайне важна для организма. Нехватка воды может привести к нарушению жизнедеятельности организма, различных естественных процессов, проходящих в нём. В этой статье мы поговорим о пользе и вреде воды, о том, насколько она важна для нас, и насколько важно не забывать о ней.

 

Вода и организм

Количество воды в организме человека варьируется по-разному. Точной цифры нет, и быть не может, поскольку этот показатель зависит от нескольких факторов, таких как возраст и индивидуальные особенности. У новорожденных, к примеру, наибольшее содержание воды – примерное 80%. В дальнейшем, это количество снижается до 75% у детей, и до 70% у взрослых. В пожилом возрасте, уровень воды в организме составляет и вовсе 55-60%.

польза воды

Таким образом, чем более молод организм, тем более содержим водой. С возрастом, количество воды заметно снижается, что и становится причиной старения кожи, отказа нормальной функциональности органов, нарушение обмена веществ и снижение мозговой деятельности. Всё это происходит за счёт дефицита воды. Для восполнения недостатков жидкости, необходимо соблюдать суточную норму, которая равна 30-40 мл на 1 кг веса. Таким образом, человек весом в 65 кг должен потреблять в сутки не менее 1950-2600 мл воды. Золотое правило употребление воды – это правило 8-ми стаканов. Выпивая по 8 стаканов жидкости в сутки, человек будет полностью восполнять организм. Кроме того, в случае заболеваний, жаркого климата и высокой температуры на улице, количество выпиваемой воды может быть гораздо выше.

 

Схема оптимального приёма воды

Для здорового и правильного приёма воды, необходимо придерживаться определенной схемы, и чем точнее вы будете её соблюдать, тем лучше.

  • стакан воды натощак;
  • стакан воды за 30 минут до приёма пищи;
  • стакан воды через 2,5 часа после приёма пищи;
  • стакан за час-полтора перед сном.

Построив такой вот график, и придерживаясь его, уже через некоторое время вы не будете замечать, как делаете это на подсознательном уровне. Помните – выпитый лишний стакан воды не принесёт вам вреда, но точно станет полезным.


Чем опасна нехватка воды в организме?

Польза воды более чем очевидна – она принимает участие в большинстве биологических процессов, проходящих в организме. Способствует очищению тела снаружи и изнутри, способствует омоложению организма на клеточном уровне.

польза воды

К большому сожалению, согласно статистике лишь каждый пятый человек потребляет нормальное суточное количество воды. Остальные, потребляют не более 1/3 нормы жидкости в сутки. Причем это касается воды содержащейся в продуктах питания, фруктах, овощах, других напитках (чая, кофе, газированной воды и т.д.).

Таким образом, большинство из нас не получает нормальное количество H2O в сутки, что становится причиной разнообразных последствий. Вред, получаемый в результате дефицита воды просто колоссален. При недостатке жидкости в организме, организм отбирает её из клеток и крови. Это приводит к нарушению функционирования сердца и мозга, легких, печени, суставов и так далее. Кожа на лице и теле становится сухой и дряблой. Всё чаще проявляются усталость, головная боль, моторика человека несколько падает, из-за чего он становится рассеянным. Естественно, снижается иммунитет. В таком случае лучше всего обратиться к врачу за помощью, между тем, употребляя воду в больших количествах.

 

Польза воды для организма

Полезные свойства воды известны очень и очень давно. Вода была, есть и остаётся источником жизни, без которой, всё живое на планете Земля, погибнет. Любой живой организм, любая бактерия или микроклетка содержит в себе воду, и обязательно нуждается в ней.

польза воды

Современная медицина ни в коем случае не отрицает полезного действия воды на организм, и часто рекомендует обильный приём жидкости во время болезней, в послеоперационный период и т.д.

Регулярное употребление воды приводит к выводу солей из почек, отводу токсинов и шлаков из печени, очищению клеток организма от тяжелых металлов и прочих загрязняющих частиц. Вода способствует стабилизации работы почек, выступая в роли естественного фильтра. Иными словами, чем больше вы употребляете воды, тем проще почкам отводить вредные вещества из организма. Употребление 150-200 мл теплой воды утром после сна, поможет очистить слизистую от токсинов, скопившихся ночью, и «запустить» пищеварительную систему.

Употребление воды в достаточных количествах приводит к очищению организма от жировых отложений. Чем меньше человек употребляет жидкости, тем проще в организме накопиться жиру. Кроме того, вода не имеет калорий (если конечно не идет речь о бутилированной воде), что очень полезно и незаменимо при похудении.

польза воды

Полезно сказывается жидкость на пищеварительной системе. Вода способствует снижению риска заболевания инфекционными недугами, выступает в качестве естественной смазки суставов. Хрящи и суставы, в которых содержится мало жидкости, становятся более склонными к травмированию, что приводит к болям, ломоте и развитию такого заболевания как артрит.

Вода выступает отличным терморегулятором. Во время физических занятий и активной нагрузки, приём воды крайне важен. Она помогает стабилизировать температуру тела, снизить вероятность сердечных заболеваний. Во время тренировок, не желательно употреблять слишком много воды, так как она вызовет тяжесть в желудке, принося дискомфорт. Одного-двух стаканов перед тренировкой, два стакана во время занятий, и столько же после тренировки – прекрасная схема употребления жидкости.

Важно! Помните, что сегодня качество воды становится всё хуже из-за глобального загрязнения планеты. Употребляйте только фильтрированную воду, польза которой будет намного ценнее обычной. В простой воде могут содержаться тяжелые металлы, микробы и бактерии, в результате чего можно получить больше вреда, чем пользы. Приём чистой воды поможет избежать этой проблемы.



Еще о полезных продуктах:
- Как сделать крашенки на Пасху?
- Польза и вред груш. Все что нужно знать
- Как приготовить горячий шоколад в домашних условиях?
- Где содержится витамин А?
- Крапива и фигура - снижаем вес
- Чистотел и лечение органов ЖКТ
- Все, что нужно знать о китайском лимоннике


Категория: Все о напитках | Добавил: xJusterx (05.08.2016)
Просмотров: 1232 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: