Главная » Статьи » Полезно знать

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения – что нужно знать?

Наверняка вы слышали о таком высказывании, как «разгрузочные дни». Действительно, такие дни находят своё отражение в диетологии. Для того чтобы похудение стало более эффективным, многие и устраивают себе эти самые разгрузочные дни. Между прочим, они полезны не только для тех, кто собирается худеть, но и для людей, которые хотят провести очистку и оздоровление своего организма.

Дело в том, что желудочно-кишечный тракт часто подвергается тяжелой работе, обеспечивая нашему организму усвоение питательных веществ, которые выделяются из пищи. Так вот, разгрузочные дни устраивают в это время для тракта отдых.


Чтобы получить от разгрузочных дней пользу, необходимо знать, как правильно провести этот самый день и что нужно делать. Нельзя устраивать разгрузочные дни во время болезней, простудных и инфекционных заболеваний, хронических недугов, беременности и период кормления грудью. Кроме того, не рекомендуется проводить разгрузку при сильных физических и даже умственных нагрузках. Лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом, и если никаких противопоказаний нет, то только тогда приступайте к разгрузке.

Начать очищать организм можно используя жидкость. По утрам нужно натощак выпивать стакан чистой, комфортной температуры воды, добавив к ней немножко мёда или лимонного сока, если есть. Разгрузочный день вообще склоняется к тому, что человек в этот период должен употреблять большое количество жидкости. Ведь уже неоднократно доказано, что вода способствует похудению и очищению организма. Вода также притупляет ощущение голода, а также способствует выработке гормона, что расщепляет жиры.

Необходимо выбрать правильные продукты для рациона питания в разгрузочные дни. Самыми популярными в этом вопросе считаются такие продукты как кефир, яблоко, гречневая каша, различные овощи и фрукты. Также, популярными считаются белковые коктейли Herbalife. Собственно, вас никто не ограничивает в подборе продуктов для разгрузочного дня, главным правилом в этом случае является лёгкость. 

Откажитесь от добавок, таких как соль, сахар, соусы и специи, тяжелая калорийная и жирная пища и т.д. К примеру, лучше остановиться на сырных продуктах или кисломолочных продуктах. Также, бывают разгрузочные дни с употреблением нежирного мяса и рыбы – но, в таком случае нельзя сочетать с углеводными продуктами и кисломолочными.

Также, старайтесь разбивать свой рацион питания на 6-8 приемов пищи в день. В такой способ чувство голода не будет давать знать о себе. Старайтесь не перенапрягаться в разгрузочные дни, не совершать физические нагрузки, а заняться чем-то более легоньким и интересным. В течение разгрузочных дней можно потерять от 0,5 до 1 кг веса. Однако, глядя на эти цифры не стоит устраивать себе «разгрузочные недели» или месяцы. Это может нанести непоправимый вред организму, поэтому 2 дня в неделю будет вполне достаточно! Таким образом, разгрузочные дни призваны помогать вашей стройной фигуре, поддерживая организм здоровым, а не наоборот.



Еще о полезных продуктах:
- Какие полезные свойства содержатся в кокосовом молоке?
- Ирга - непривычные свойства привычной ягоды
- Яйца - полезные свойства продукта
- Абрикосовый сок - чем он полезен?
- Секреты гречихи - польза продукта
- Лосось – полезные свойства
- Польза и вред кефира


Категория: Полезно знать | Добавил: xJusterx (09.05.2018)
Просмотров: 22 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: