Главная » Статьи » Полезно знать

Продукты улучшающие память

Какие продукты полезны для улучшения памяти?

Каждый день мы употребляем продукты не потому, что нам так хочется, а потому, что это необходимо организму для нормальной функциональности. Это известно всем, ведь если бы мы могли обходиться без еды, потребность в покупке и употреблении продуктов отпала бы окончательно.

Многие продукты также очень эффективно сказываются на работе главного мозга и памяти. Поэтому, в этой статье мы постараемся рассказать, какие продукты полезны для улучшения памяти, а также что нужно употреблять для того, чтобы прекрасно себя чувствовать в «светлом» уме.

К продуктам, улучшающим память, в первую очередь стоит отнести бобы. В них содержится большое количество клетчатки, минералов и белковых продуктов. Употребление бобов обеспечивает организм и головной мозг энергией на весь день.

Натуральный шоколад содержит большое количество антиоксидантов, а также сочетает в себе лучшие соединения для питания и стимулирования головного мозга. Каждый день, употребляя по 20 г шоколада, вы сделаете свою память крепкой, и откроете своему мозгу новые горизонты для деятельности.


Сюда же, стоит отнести и кофе. Этот напиток значительно ускоряет и стимулирует функции головного мозга. Однако злоупотреблять кофе не стоит, так как он может стать причиной повышенного артериального давления.

Полезными для улучшения памяти продуктами считаются:

- черника и коричневый рис;

- овсянка и орехи;

- зелень и листовые овощи;

- яйца и чеснок;

- помидоры и чай.

 К слову, чай подобно кофе сказывается организму, благодаря высокому содержанию кофеина в составе. Поэтому, не стоит употреблять и с этим напитком, к тому же, крепкий чай имеет свойство сгущать кровь, что также может быть вредным в некоторых случаях.

Особенно полезным продуктом для улучшения памяти и деятельности мозга, является гранат. В плодах этого растения присутствуют антиоксиданты, которые положительно сказываются на умственных способностях.


Морские продукты – лосось, тунец, устрицы, являются прекрасным источником полезных веществ, которые так необходимые для нашей памяти. К примеру, мясо лосося содержит одну из самых важных жирных кислот – Омега-3. Эта кислота исключительно полезна для деятельности мозга, поэтому лососевое мясо так высоко ценится. В тунце содержатся витамины (в частности, витамин В6), который неразрывно связан с памятью, улучшая долгосрочную функцию памяти в головном мозгу.

Оливковое масло считается одним из самых полезных продуктов, из категории масел. Полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, способствуют развитию нервных клеток головного мозга, отвечающих за функцию памяти. Поэтому, регулярно употребляя по 1-2 столовых ложки масла в сутки, вы обречете себя к ясному мышлению и крепкой памяти.


Семена подсолнуха очень полезны для улучшения памяти. В них содержатся белки, полезные жиры и витамин Е. Этот витамин, расщепляясь в организме, стимулирует активную деятельность головного мозга, способствуя крепкой антистрессовой устойчивости.

Вообще, для продуктивной работы головного мозга необходимы витамины. В частности, для функции памяти полезным считается витамин В1 и В12. Содержится витамин В1 в зерновых культурах, арахисе, проросшей пшенице, свинине и ветчине. Другой витамин (В12) присутствует в молочных продуктах и морепродуктах, печени трески, рыке, моллюсках.

И еще, для улучшения работы головного мозга, а также укрепления памяти, следует избегать быстрых перекусов. Дело в том, что такие перекусы секретируют выделение инсулина. Его выброс в кровь приводит к падению сахара, из-за чего есть риск к развитию гипогликемических реакций, сопровождающихся сильными головными болями, мигренью, головокружению и усталости. Поэтому делайте свой каждый приём пищи продолжительным и неторопливым



Еще о полезных продуктах:
- Полезные продукты для кишечника
- Какие полезные свойства сметаны известны?
- Полезные свойства шиповника
- Полезное воздействие и вред корицы
- Полезные свойства пижмы
- Какие продукты повышают гемоглобин?
- Польза и рецепты ананаса для фигуры


Категория: Полезно знать | Добавил: xJusterx (02.05.2017)
Просмотров: 224 | Рейтинг: 1.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: