Главная » Статьи » Полезно знать

Продукты полезные для суставов

Какие продукты полезны для суставов?

Причиной заболеваний костной системы, например, артроза – становится нарушение обмена веществ, в тканях хряща. Этот обмен может нарушаться по мере старения организма, и, обычно приходит уже в солидном возрасте. Однако, при неправильном питании, нарушение происходит значительно быстрее. В результате, человек уже в 30 лет ощущает на себе все тяготы и сложности с суставами.

Предотвратить это можно лишь правильно питаясь. В этой статье мы расскажем, какие продукты полезны для суставов, и что нужно кушать, чтобы не испытывать проблем с костной системой.

Одним из главных строителей костных тканей, считается коллаген. Это особый вид белка, который присутствует в хрящевых тканях большими количествами. Находясь в хряще, волокна коллагена формируют некую сеть, которая становится каркасом хряща, придавая ему упругость и прочность.

При недостатке коллагена начинаются проблемы с суставами, хрящи становятся более уязвимыми из-за чего, начинают развиваться костные болезни. В нормальной ситуации, коллаген сам синтезируется организмом. Но, к примеру, при артрозе, его становится недостаточно, поэтому просто необходимо восполнять организм полезными продуктами.

Часто, людям страдающим болезнями костей рекомендуют употреблять холодец. Действительно, в этом блюде содержится огромное количество коллагена, однако в нем достаточно большая концентрация холестерина. Поэтому, «лечение холодцом» таких заболеваний как артроз – не вариант.

Для самостоятельного воспроизведения организмом коллагена, необходимо употреблять животные и растительные белки. Поэтому, старайтесь больше употреблять мясных продуктов (без жира) и рыбы, а также молочных, кисломолочных и бобовых продуктов.

Прекрасным источником необходимых микроэлементов для суставов, считаются куриные яйца. В них есть всё необходимое для того чтобы организм нормально функционировал.

Употребляйте как можно больше молока, творога и сыра. В этих продуктах содержится кальций. Кальций не откладывается в организме в виде камней, а наоборот, используется ним для укрепления суставов и костей.

Желатин – весьма полезный для суставов продукт, имеющий желирующие свойства. Добавляйте желатин во всевозможные солёные блюда, соки и другие продукты. Регулярно употребляя желатин в том или ином виде, вы избавитесь от проблем с костями.


Полезными продуктами для суставов считаются следующие продукты:

  • Говядина и курица;
  • Треска и морской окунь;
  • Бобовые и крупы;
  • Редька, редис и лук;
  • Капуста, яблоки и сливы.

Все эти продукты объединяет высокое содержание серы, которая также полезна для костей. Не менее полезными для суставов считаются продукты, содержащие в себе Омега-3 и Омега-6. К таким относятся:

  • Отварная селедка и семга;
  • Сардины и скумбрия.

Если ваши суставы уже страдают какими-либо заболеваниями, рекомендуем обратиться к врачу. В таких случаях, даже правильное питание не сможет исправить ситуацию, без дополнительной, медикаментозной помощи. Также, рекомендуем ознакомиться с тем, какие продукты полезны для костей



Еще о полезных продуктах:
- Польза семян льна
- Полезные свойства шиповника
- Полезные свойства прополиса
- Польза и вред рапсового масла
- Чем полезен бразильский орех?
- Какие полезные свойства сметаны известны?
- Что излечит ацерола?


Категория: Полезно знать | Добавил: xJusterx (04.05.2017)
Просмотров: 354 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: