Главная » Статьи » Полезно знать

Продукты полезные для сосудов

Какие продукты полезны для сосудов?

От состояния здоровья сосудов зависит общее состояние нашего организма. Сосуды проходят в каждом закромном уголке нашего тела. И, поэтому, очень важно, чтобы они были здоровыми и функционировали подобающе. Чтобы не испытывать скачки давления, крайне неприятные болезни и прочее, рекомендуем следить за здоровьем сосудов.

Одним из главных шагов по уходу за здоровьем сосудов, является правильное питание. Поэтому, в этой статье мы расскажем о том, какие продукты полезны для сосудов и почему. А также, вы узнаете базовые принципы, на которых держится здоровье сосудов в организме.

Прежде всего, стоит отметить, что для того чтобы сосуды оставались здоровыми, необходимо следить за собственным весом. Избыточный вес негативно отражается на состоянии сосудов и работе сердца. Поэтому, необходимо заниматься спортом и держать себя в форме. Второе – это питание, о котором мы сейчас и расскажем.


Итак, давайте рассмотрим 5 базовых принципов, согласно которым сосуды будут всегда оставаться здоровыми.

1. Употребление минимального количества животных жиров. Старайтесь употреблять только нежирное мясо, например, мясо птицы или постную говядину. Ограничьте употребление молочных продуктов.

2. Употребляйте продукты, в которых содержится большое количество Омега-3 жирных кислот. Рекордсменами по содержанию этого вещества, считается жареная рыба, растительное масло, орехи и подсолнечные семечки.

3. Старайтесь употреблять как можно больше овощных гарниров – половина от всего рациона питания должны составлять овощи, к примеру, салаты, тушенные или запеченные овощи.

4. Уменьшите количество употребляемой соли – так, вы сможете вывести лишнюю воду из организма, тем самым, снизив нагрузку на сердце.

5. Избегайте употребления алкоголя, кофеина, консервированных продуктов, острых и копченых блюд, слишком жаренных и жирных продуктов.


Таким образом, если вы хотите сохранить здоровье своих сосудов, употребляйте, только полезные продуты для сосудов. В первую очередь, к таким можно отнести гранат. Это один самых лучших продуктов для сердечно-сосудистой системы. Он помогает выводить из организма холестерин, способствует разжижению крови, очищает стенки сосудов от образовавшихся бляшек. Поэтому, регулярно употребляйте гранат и гранатовый сок в том числе.

Сильным природным антибиотиком и продуктом защиты от простудных заболеваний, считается чеснок. Съедая по 1 зубчику чеснока в день, вы можете раз и навсегда избавить сердце и сосуды от большинства известных заболеваний. В составе чеснока присутствует оксид азота и сульфит водорода, которые снижают тонус в сосудах, тем самым, снижая артериальное давление.


Для того чтобы сохранить сосуды здоровыми, рекомендуем употреблять цельные злаки. В них содержится клетчатка, которая стимулирует вывод из организма вредного холестерина. Таким образом, очищаются сосуды, и стабилизируется работа сердца. А благодаря высокому содержанию калия, цельные злаки и отруби, становятся особенно полезными для всей сердечно-сосудистой системы.

Белокочанная капуста содержит витамин С, который, в свою очередь, очень полезен для работы сердца и сосудов. Благодаря употреблению капусты, можно снизить артериальное давление, вывести из организма вредные шлаки и токсины. Поэтому, капуста считается очень эффективным и полезным продуктом для сосудов.


Полезны для сосудов и помидоры – в них содержится магний, который укрепляет сердечную мышцу, а также, присутствует антиоксидант ликопин, помогающий поддерживать сосуды в тонусе. Полезными считаются и яблоки – благодаря входящей в состав растительной клетчатке и пектину, яблоки способны эффективно выводить холестерин и токсины из организма, способствуя очищению сосудов.

И, конечно, не стоит забывать о зелени – шпинат, петрушка, сельдерей, руккола, щавель, зелёный лук и укроп. Все они содержат фолиевую кислоту, функция которой в организме заключается в том, чтобы расширять сосуды, тем самым, снижая артериальное давление. 



Еще о полезных продуктах:
- Баклажаны - польза и вред продукта
- Польза овса или овсянка на завтрак
- Полезные свойства прополиса
- Полезные свойства мяты
- Чай Улун – польза и заваривание
- Что полезного содержится в клюкве?
- Чем на самом деле полезны яблоки?


Категория: Полезно знать | Добавил: xJusterx (04.05.2017)
Просмотров: 391 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: