Главная » Статьи » Полезно знать

Причины вздутия живота в здоровых продуктах

Причины вздутия живота – здоровые продукты

причины вздутия животаДля многих людей вздутие живота является не только неприятным ощущением, но и является источником крайнего физического дискомфорта.

Если это обычное явление для вашего желудка учащается, особенно после еды, заставляя вас чувствовать себя дискомфортно, то было бы целесообразно более пристально взглянуть на свой рацион. Большинство гастроэнтерологов соглашаются, что при условии, если человек не страдает заболеваниями печени и сердца, вероятной причиной вздутия живота является накопление кишечного газа.

Несмотря на то, что люди употребляют полезные продукты, которые они считают правильными, всё равно продолжают страдать от частого дискомфорта в желудке. Нет ничего хуже, чем раздутый живот после вкусной и здоровой пищи.

Мы составили список из 10 продуктов общего питания, которые могут быть причиной вашего вздутия. Важно отметить, что пищеварительная система каждого человека уникальна, и маловероятно, что вы будете реагировать на все эти продукты. Лучший метод для определения виновников ваших проблем – экспериментировать. Размеры порций также могут играть роль.


Продукты вызывающие вздутие

Определяя в какой момент эти продукты начинают вызывать пищеварительные расстройства наблюдайте всякий раз за продуктами и последующими симптомами. Вы можете обратиться за помощью к вашему диетологу, чтобы он смог помочь в этом случае. 

Чем больше вы знаете, тем более вероятно, вы будете точно идентифицировать продукты, которые вызывают проблемы и симптомы. Определив их, вы сможете, наконец, сказать себе «Прощай вздутие!» 

 

Коровье молоко

коровье молоко вздутие

Большое количество производителей коровьего молока добавляют в свой продукт загуститель каррагинан, который получают из морских водорослей. Именно этот компонент может вызывать желудочно-кишечные проблемы, вплоть приводить к образованию язв. Домашнее коровье молоко является лучшим продуктом для вашего пищеварения, поэтому откажитесь от молока из супермаркета.

 

Лук

лук вздутие

У многих людей есть проблемы с перевариванием лука, особенно когда едят его в сыром виде. Употребление в пищу лука, вызывает образование газа в пищеварительном тракте, который вызывает отрыжку, вздутие, заставляет чувствовать дискомфорт в желудке. Чтобы преодолеть эту проблему, в приготовлении блюд используют меньшее количество приготовленного лука, заменяя  его специями или травами, чтобы добавить аромат к блюдам.

 

Мюсли

мюсли вздутие

Многие из обычных «здоровых» овсяных мюслей включают в себя белковый изолят, который считается «газовым виновником». Приобретая мюсли, внимательно читайте состав на этикетке продукта. Старайтесь чтобы продукты вашего питания содержали натуральный белок, поступающий из орехов, семечек и других продуктов, но ни в коем случае не продукты соевого происхождения.

 

Чечевица

чечевица вздутие

Чечевица – очень полезный продукт, содержщий высокий уровень волокнон, неперевариваемые сахары, так называемые олигосахариды, и фитиновую кислоту. Сочетание этих компонентов, правда, часто становится причиной вздутия живота

Чтобы избежать этого, необходимо выдерживать чечевицу в большом количестве холодной воды с добавлением лимонного сока или уксуса. В течение ночи, настой может значительно снизить уровень фитата, помогая снизить причины вздутия. После того, как чечевица пропитается, тщательно промойте её фильтрованной водой перед приготовлением.

 

Жевательная резинка

жевательная резинка вздутие

Пластинки и подушечки жевательной резинки обычно содержат сорбит, сахарный спирт, который известен своей дурной славой  за причинение вреда пищеварительной системе. Выбирая  в очередной раз жвачку для освежения дыхания, внимательно читайте этикетки, чтобы проверить наличие в составе жевательной резинки сорбита.

 

Консервация и супы

суп вздутие

При поиске методов чтобы похудеть, многие люди, особенно девушки из обращаются к консервированным супам. Тем не менее, консервация и консервированные супы содержат высокое количество натрия, который приводит к задержке воды в организме и временному вздутию живота. Употребляйте свежие супы, польза которых намного больше.

 

Сухофрукты

сухофрукты вздутие

Сушеные фрукты имеют очень высокое содержание фруктозы (натурального сахара) справится с которой чувствительному желудку очень сложно.  Так, желудку становится трудно переварить сухофрукты, более того, они вызывают брожение, становятся причиной вздутия живота и выделения газов. Свежие цитрусовые фрукты и ягоды являются более пригодными вариантами сухофруктов.

 

Жиры


Особенные проблемы доставляют организму и пищеварительной системе в частности, жиры. Яркими примерами вредных жиров, являются такие продукт: салями, бекон и другое обработанное в фабричных условиях мясо, кукуруза, соевые бобы и подсолнечное масло.

 жиры вздутие

Есть три типа жиров, которые могут быть «тяжелыми» для некоторых людей. Эти жиры являются полезными, и в то же время вредными для организма. Выделяют следующие виды:

  • транс-жиры (или, частично гидрогенизированные масла);
  • насыщенные жиры (содержатся в продуктах животного происхождения, красное мясо и т.д.);
  • Омега-6 жиры (в основном встречаются в растительных маслах, мясе птицы, орехах и пшеницы).

Несмотря на пользу Омега-6, эти жиры являются необходимыми для общего состояния здоровья. Однако большинство из нас потребляют слишком много Омега-6 и жирных кислот, и потребляют мало Омега-3, что создает дисбаланс, может вызвать воспаление или расстройство желудка. Хорошие источники омега-3 жирных кислот включают льняное масло и мясо лосося.

 

Брюссельская капуста

брюссельская капуска вздутие

Этот вкусный овощ  плохо усваивается в кишечнике и может вызвать брожение в желудке. Те, у кого чувствительный желудок, особенно с проблемой переваривания фруктозы, может испытывать целый спектр симптомов, включая боли в животе и дискомфорт, вздутие живота, изменения в привычках кишечника, изжога, тошнота и чрезмерная полнота.

Другие симптомы включают шум в животе и боль в прямой кишке. Избегайте употребления этих овощей в сыром виде. Ешьте их очень хорошо приготовленными на пару для оптимального усвоения питательных веществ и нормального пищеварения.

 

Другие продукты являющиеся причиной вздутия

Примеры продуктов с высоким содержанием фруктанов (вызывающих вздутие) включают пшеницу, ячмень, рожь, инулин, грейпфрут, многие виды бобов, артишок, чеснок и другие овощи.

Фруктаны представляют собой тип волокна и полезны для нашего пищеварения (поддержание регулярных движений кишечника). Кроме того, очень важны для  общего состояние здоровья. Тем не менее, поскольку эти волокна по определению перевариваемые человеческим телом, они могут вызвать газообразование в зависимости от бактерий вашего кишечника, тем самым став причиной вздутия живота

Если вы испытываете чрезмерное вздутие, после употребления продуктов с высоким содержанием фруктанов, полезно ограничить порции и включить только один источник высокого фруктановой пищи (дабы ограничить «нагрузку») за один прием пищи.

Таким образом, уменьшив потребление этих продуктов в рационе питания, вам в значительной степени удастся снизить вероятность вздутия живота, возникновения других проблем, связанных с пищеварительной системой. Питайтесь правильно, и «не перегибайте палку» с употреблением здоровых продуктов.



Еще о полезных продуктах:
- Полезные и вкусные маринованые огурцы
- Водоросли Нори - полезные свойства
- Полезные свойства подорожника
- Почему стоит покупать фисташки?
- Еще раз об арахисе - польза ореха
- Польза рыбьего жира для здоровья
- Баклажан - полезное свойство и описание продукта


Категория: Полезно знать | Добавил: xJusterx (05.11.2016)
Просмотров: 684 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: