Главная » Статьи » Полезно знать

Полезные продукты для зубов

Полезные продукты для зубов – какие они?

Употребление сладких продуктов и напитков может нести непоправимый вред для зубов. Это общеизвестный факт, с которым трудно спорить. А для того чтобы зубы оставались здоровыми и крепкими, необходимо употреблять полезные и правильные продукты питания, соблюдать личную гигиену и периодически ходить на приём к стоматологу.

В этой статье мы расскажем о полезных продуктах для зубов, которые помогут сохранить вашу улыбку светлой и лучезарной на долгие годы. Такие продукты можно условно разделить на две категории:

1). продукты, которые действуют «изнутри» – расщепляясь в организме на полезные микроэлементы (кальций, магний, фосфор, витамины);

2).  продукты, которые действуют снаружи – оказывая воздействие на зубы, подобно зубной щетке.


Начнём с первой категории полезных для зубов продуктов. Так, сюда в первую очередь стоит отнести большинство молочных продуктов – сыр, молоко, кефир и йогурт. В них содержится большое количество кальция, который полезен для целостности и прочности зубов. Достаточное количество кальция предотвращает развитие кариеса, нароста зубных камней и т.д. Кроме того, прекрасным источником кальция является зелень и миндальные косточки.


Следующей полезной категорией полезной пищи для зубов являются продукты, содержащие фосфор. Наибольшее количество фосфора содержат морепродукты – рыба, креветки, морская капуста и так далее. Фосфор так же содержится в яйцах, мясе и птице. Как известно, наибольшее количество фосфора содержится в сушеных подберезовиках. Поэтому, если у вас есть такая возможность, употребляйте и эту разновидность грибов.

Для зубов полезны продукты, содержащие витамин С. Этот витамин содержится в цитрусовых фруктах – лимонах, апельсинах, лайме, мандаринах и так далее. Также, витамин С содержится в «отечественных» продуктах, например, в сухом и свежем шиповнике, облепихе, черной смородине и щавеле.


Не менее важным для здоровья зубов, считается витамин А. Наибольшее его количество, содержится в моркови, сладком картофеле, зелени, в рыбьем жире и говяжьей печени, яйцах и рыбе.

Употребляя эти продукты, вы гарантировано обеспечиваете свои зубы всеми необходимыми веществами «изнутри». Кроме того, эти продукты полезны для всего организма, и это еще один повод начать их употреблять.


К другой категории полезных для зубов продуктов, следует отнести продукты, которые оказывают внешнее полезное действие на зубы. К таким продуктам, в первую очередь, стоит отнести морковь.

Морковь содержит большое количество витамин B, D и Е, кальций, фтор и фосфор. Употребляя свежую морковь, вы делаете этакий «массаж» для дёсен и зубов, очищая их от лишних частичек и микробов, укрепляя тем самым зубы снаружи.


Точно так же, полезными считаются яблоки, редис, капуста и свекла, тыква и другие сырые овощи – жёсткие и свежие. Употребляя такие продукты, в ротовой полости выделяется большое количество слюны, которая помогает вымывать вредные бактерии изо рта.


Еще одним продуктом, действующим на «два фронта», является мёд. Несмотря на большое количество сахара, содержащееся в нём, и на то, что попадая в дырки зубов, он может доставлять нам боль, мёд очень полезен. Так, в его составе содержатся энзимы, которые способствуют уничтожению вредных микробов ротовой полости. Сопутствующим продуктом полезным для зубов, считается прополис. Он помогает делать зубную эмаль более прочной, именно поэтому прополис использовали как в древние времена, так и сейчас, добавляя в состав зубных паст.

Полезным продуктом для зубов можно считать обыкновенный, черный байховый чай (обратите внимание, без сахара!). Чай содержит катехины, которые способствуют уничтожению вредных бактерий. И, конечно, употребление воды – еще один способ сохранять здоровую и сияющую улыбку!



Еще о полезных продуктах:
- Варианты масок из кефира
- Какие полезные свойства сметаны известны?
- Целебные свойства молочного гриба
- Рецепты с маслинами. Полезные свойства продукта
- Что излечит ацерола?
- Лечение бобами в народной медицине
- Вся правда о ромашковом чае


Категория: Полезно знать | Добавил: xJusterx (02.05.2017)
Просмотров: 291 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: