Главная » Статьи » Полезно знать

Полезные продукты для зрения

Какие продукты полезны для зрения?

В настоящее время, хорошее зрение является не просто даром от природы, а результатом постоянной работы над собой. Для того чтобы ваше зрение всегда оставалось идеальным, следует соблюдать определенные правила, и продукты здорового питания, богатые полезными веществами. В этой статье мы постараемся рассказать, какие продукты полезны для зрения и почему.

Факторов, которые портят ваше зрение, сегодня чересчур много. Это и работа за компьютером, просмотр телевизора, малоподвижный образ жизни и замкнутость в ограниченном пространстве, курение, загрязненная атмосфера. Всё это, определенно сказывается на зрении, в не лучшую сторону.

В зависимости от проблемы с вашим зрением, необходимо употреблять те или иные продукты. Так, например, если ваши глаза сильно утомляются в течение дня, происходит перенапряжение и ваша работа связана с компьютером или другой «макро» деятельностью (работа под микроскопом, например), необходимо употреблять сок из свежей петрушки и моркови.


Сохранить эластичность и прочность сосудов в глазах помогут абрикосы, как в свежем виде, так и в сушенном виде, а также абрикосовый сок или шиповник. Отличным средством и полезными продуктами для зрения, считаются боярышник и тыква. При развитии катаракты или глаукомы, полезным считается сок петрушки (суточная норма 1 ст. л. в день).

Теперь о том, какие продукты для улучшения зрения самые полезные.

Рекордсменом по степени полезности для зрения, традиционно считается морковь. Она богата витамином А, который крайне полезен для глаз. Бета-каротин, входящий в состав моркови, повышает остроту зрения, поэтому употреблять морковь необходимо регулярно. Усилить действие моркови, можно, приготовив из неё салат со сметаной. Или же, можно протушить морковь, добавив к ней сливки. Такой рецепт позволит усилить усвоение каротина.


Полезной для зрения считается черника, которая благодаря витаминам В1 и С, различным пигментам и лютеину, помогает поддерживать высокую остроту зрения, снижая при этом усталость глаз. Отметим, что черника не теряет своих свойств при заморозке, поэтому можете смело замораживать её на зиму, или готовить из неё варенье.

Полезным является чёрный шоколад, который помогает защитить кровеносные сосуды. Это происходит из-за содержащихся в чёрном шоколаде флавоноидов. Именно они способствуют укреплению роговой оболочки глаза. Но, употребляя шоколад, обращайте внимание, чтобы количество какао в нём составляло более 65% (как правило, такой шоколад дорогой).

Шпинат и брокколи – очень полезные продукты, улучшающие зрение. Шпинат помогает справиться с развитием катаракты, поэтому благодаря употреблению данного продукта, вы снижаете риск заболевания на 10%. А брокколи позволяет защитить глаза от свободных радикалов, благодаря наличию в составе продукта лютеина и зеаксантина.

Полезным продуктом для зрения считается творог. В нём содержится витамин В2, который помогает поддерживать нормальный обмен веществ в хрусталике глаза и роговице. А витамин В12, также содержащийся в твороге, поможет нормализовать кровеносное давление в глазах.

Тыква считается очень полезной для профилактики зрения. Она богата витаминами и минералами, которые, кроме всего прочего, сохраняются даже при термической обработке. Поэтому, совершенно любое блюдо из тыквы поможет поддержать зрение, и полезно скажется на его профилактике. Полезными вдобавок к тыкве считаются лук и чеснок.

Рыба и рыбий жир помогают прекрасно справиться с профилактикой зрения. Благодаря содержанию в составе Омега-3 и Омега-6, рыба, к примеру, лосось – предотвращает дегенерацию желтого пятна, а значит, помогает и улучшает ваше зрение.

И, конечно, не стоит забывать о фруктах – киви и виноград, яблоки и апельсины, персики и папайя – все эти фрукты колоссально полезны для улучшения зрения. Поэтому, старайтесь питаться правильно, если хотите сохранить своё зрение на высоте!



Еще о полезных продуктах:
- Полезные свойства каменного масла
- Полезные свойства шиповника
- Польза и вред рапсового масла
- Секреты приготовления диетической пиццы
- Как излечить недуги тыквенным соком?
- Почему полезно есть мясо осьминога?
- Что полезного содержится в клюкве?


Категория: Полезно знать | Добавил: xJusterx (04.05.2017)
Просмотров: 247 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: