Главная » Статьи » Полезно знать

Полезные продукты для волос

Какие продукты полезны для волос? – Раскрываем секреты

Здоровье и красота волос зависит от большого количества факторов, в том числе, и от правильного питания. Чтобы сохранить шевелюру густой, пышной и здоровой, следует употреблять полезные продукты для волос. В этой статье мы попытаемся рассказать, какие продукты являются полезными и необходимыми для того чтобы волосы были всегда красивыми и здоровыми.

Прежде всего, следует отметить, что в зависимости от проблемы связанной с волосами, продукты, входящие в рацион питания, могут отличаться. Так, к примеру, продукты для укрепления волос будут одни, а продукты против выпадения волос будут совершенно другие.

Во всяком случае, наилучшими и самыми полезными продуктами для здоровых волос считаются те, в которых содержится большое количество кальция, железа, витаминов и минералов. Кроме того, полезными для волос являются белки, некоторые виды жиров, содержащиеся в рыбе, орехах и семечках, а также неочищенные углеводы.


Самыми полезными витаминами для питания и роста волос, считаются:

- Витамин Е – он питает волосяные луковицы, а также способствует оздоровлению волос, способствует защите от ультрафиолета, а также помогает в восстановлении кровообращения кожи в голове. Витамин Е в больших количествах присутствует в орехах, семечках, растительном масле и зелёных листовых овощах. Также, он присутствует в яйцах;

- Витамин А – активно помогает восстанавливать и улучшать структуру волос, способствует улучшению, мягкости и шелковистости. Особенная польза витамина отмечается для сухих волос с посеченными корнями. Содержится витамин в таких продуктах, как творог, сливочное масло и яйца, а также в натуральных продуктах – моркови, облепихе и абрикосе;

- Витамин С – естественно, и этот витамин представляет огромную пользу для здоровья волос. Он способствует улучшению кровообращению и роста волос, а также помогает лучше усваивать железо. Присутствует витамин в шиповнике, облепихе и смородине, и, конечно, в цитрусовых фруктах.


Теперь рассмотрим, какие продукты самые полезные для волос.

Морепродукты, включая рыбу – очень богаты такими веществами, как фосфор, цинк и йод. Кроме того, например, в рыбе содержится достаточно много полезных жиров.

Листовые овощи и зелень – также полезны для восстановления и укрепления волос. Продукты содержат большое количество кальция и магния, содержат железо и все необходимые витамины для волос.

Орехи – являются не менее полезными для роста волос. Общеизвестно, что орехи являются богатейшим источником витамина Е и других полинасыщенных кислот. Кроме того, полезны семена, содержащие цинк и селен.

Не менее полезны зерновые продукты – хлебцы, отруби, различные крупы. Они, в свою очередь, богаты витамином В, что положительно сказывается на состоянии волос.

Чтобы волосы имели яркий цвет и были живыми, полезно употреблять птицу и белое мясо, в котором содержится легкий для усвоения белок. Более того, мясо птицы содержит и другие полезные вещества, например, железо, которое полезно и для волос, и для организма в целом.


Ценными по праву считаются куриные яйца. Это один из богатейших источников белка, в котором также содержатся полезные витамины и минералы. Таким же полезным является растительное масло, в котором содержатся витамины и полинасыщенные кислоты.

Для роста и восстановления волос очень полезно включать в рацион овощи – например, свеклу или морковь. В этих продуктах присутствуют витамины группы В и витамин А, а также содержится достаточное для жизнедеятельности волосяных луковиц, количество магния и калия.

Включайте в рацион питания молочные продукты, содержащие большое количество калия, и бобовые продукты, содержащие биотин. Благодаря этим компонентам, волосы всегда будут оставаться крепкими.



Еще о полезных продуктах:
- Варианты масок из кефира
- Папайя - уникальные свойства фрукта
- Что полезного содержится в клюкве?
- Польза семян льна
- Полезные свойства буйволиного молока. Сходства с коровьим молоком
- Полезные свойства прополиса
- Вся правда о мёде


Категория: Полезно знать | Добавил: xJusterx (02.05.2017)
Просмотров: 246 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: