Главная » Статьи » Полезно знать

Полезные продукты для мозга

Какие продукты полезны для мозга?

Мозг, считается важнейшим органом человека, который отвечает за всё. Подобно процессору компьютера, мозг принимает сигналы, обрабатывает информацию и даёт соответствующие команды, принимая решение. До сих пор не изучены все возможности этого органа, однако, совершенно точно известно, какие продукты полезны для мозга. И сегодня, мы расскажем Вам о них.

Организм тратит колоссальное количество энергии на функционирование мозга. Вот несколько фактов, известных о нём. Около 85% всей тепловой энергии тела, исходит именно из мозга. Именно мозг имеет самую лучшую систему кровообращения в организме, имея общую протяженность сосудов 161 тыс. км. В период бодрствования, мозг выделяет столько энергии, сколько бы хватило для питания небольшой лампочки.

Таким образом, головной мозг является очень серьезным и сложным органом, в разы сложнее и серьезнее любого другого органа в нашем организме.

Для нормального функционирования мозга необходимы витамин, микроэлементы и другие полезные вещества. К примеру, глюкоза – очень важная составляющая, которая обеспечивает для мозга продуктивную работу. В больших количествах, глюкоза содержится в изюме, кураге и мёде.

Витамин С – еще один важный витамин, который полезен не только для мозга, но и для всего организма. Рекордное количество витамина содержится в цитрусовых, чёрной смородине и болгарском перце. Еще, его можно отыскать в облепихе, айве или в аптечных витаминах.

Железо – крайне необходимый элемент для нормальной, здоровой работы головного мозга. Содержится в мясе, зелёных яблоках и печени. Достаточно большое содержание железа, присутствует в зерновых и бобовых продуктах.

Витамины группы В, не менее необходимы для мозга, чем другие витамины. Большое количество витаминов В-группы, содержится в говяжьей печени, кукурузе и яичных желтках. Также, витамины В присутствуют в фасоли и отрубях.

Кальций полезен не только для костей и суставов, но и весьма необходимый элемент для работы мозга. Больше всего кальция содержится в молочных и кисломолочных продуктах (кефир, молоко, сыр, творог), а также рекордсменом по содержанию кальция, можно считать яичные желтки.

Лецитин – мощный антиоксидант, улучшающий деятельность и функционирование головного мозга. Присутствует лецитин в мясе птицы, сое и куриных яйцах, в печени и листовых овощах. Не менее важным считается магний. Он обеспечивает стрессоустойчивость мозга, а отыскать магний можно в гречневой каше, листовой зелени и овощах, фасоли и цельнозерновом хлебе.


Омега-3 и Омега-6 – ценные кислоты, полезны для функционирования головного мозга. Рекордное содержание Омега-3 и 6, присутствует в рыбе и морепродуктах, грецких орехах и растительном масле.

Вот, пожалуй, и все самые полезные продукты для мозга. Также, можете ознакомиться с перечнем полезных продуктов для памяти, которые также улучшают работу мозга.



Еще о полезных продуктах:
- Тимьян - полезные свойства и противопоказания
- Чем полезны и вредны бананы?
- Полезные свойства мяты
- Как исцелиться черной смородиной?
- Рецепты и прелести лечебной крапивы
- Польза посевного овса
- Перга – польза и применение


Категория: Полезно знать | Добавил: xJusterx (04.05.2017)
Просмотров: 246 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: