Главная » Статьи » Полезно знать

Полезные продукты для беременных

Какие полезные продукты для беременных нужно кушать?

Кормление ребенка начинается не с момента его рождения, а задолго до того – в утробе матери. Поэтому, любая беременная женщина должна соблюдать правильное питание на любом сроке беременности. В этой статье мы постараемся рассказать о самых полезных продуктах для беременных, и о том, что можно употреблять в этот период, а чего нельзя.

Основным источником белка при беременности, должно стать мясо и рыба. В этих продуктах содержатся витамины группы В, а также большое количество железа, которое очень полезно для будущего малыша или малышки. Будьте внимательны при покупке мяса и рыбы в магазинах – обращайте внимание на дату изготовления, приобретайте только свежую продукцию, избегайте покупки замороженного мяса или рыбы. В свежей, охлажденной продукции сохраняется больше полезных микроэлементов.

В рыбе, кроме всего прочего, содержится большое количество фосфора и витамина D. Это обеспечит развитие нормальной нервной системы у малыша. Обратите внимание, что при покупке следует обращать внимание на нежирные виды рыбы, а также приобретать мясо с малым количеством жира. Жир следует избегать, и свести его употребление к минимуму.

Молоко и другие молочные продукты также станут весьма кстати для беременных женщин. Его следует употреблять по 1-2 стакана в сутки. Однако в таком случае есть и ограничения – если, к примеру, у Вас есть аллергия на лактозу, употребляйте до 1/2 стакана в сутки, или не употребляйте вообще, если заметите нарушения или ухудшение самочувствия. В остальном, молоко – прекрасный продукт, сочетающий в себе витамины группы В и D, а также большое количество кальция, жирных кислот и Омега-3.


Продукты беременной женщине следует употреблять в умеренных количествах. Любой, даже самый полезный продукт, стоит употреблять осторожно, наблюдая за своим самочувствием и поведением ребенка в утробе.

Яйца – еще один источник полезных витаминов и микроэлементов. Этот продукт содержит большое количество белка, поэтому съев даже 1 вареное яйцо, ребенок будет обеспечен всем необходимым, на целый день. Кроме белковых элементов, в яйцах содержится хром, витамин Е, А и В. Кстати, хром, входящий в состав, поможет избавиться от токсикоза в первом триместре беременности.

Среди натуральных продуктов, не менее полезными для беременных считаются орехи. В них содержится колоссальное количество питательных веществ, которые очень важны для развития сильного, здорового иммунитета, формирования здоровой ЦНС (центральной нервной системы). Так, в составе всех орехов (грецкие орехи, кешью, арахис и т.д.) содержатся витамин Е и Омега-3, селен и магний, а также фитиновая кислота.

Правда, употреблять много орехов не советуем, так как в них содержится умеренное количество жиров. Съев больше чем нужно, можно ощутить тошноту и боль в животе. Так что не стоит лишний раз провоцировать свой организм и ставить под удар ребенка.

Какие продукты есть беременным еще? – Среди фруктов и овощей для беременной мамы и будущего ребенка будут полезными морковь, брокколи, картофель, яблоки, шпинат, бананы, помидор и болгарский перец.

В этих продуктах содержатся все необходимые витамины и минералы – в частности, витамины С, А, Е, D, В, РР и Р, бета-каротин, ликопин, железо, марганец, магний и фосфор, калий, йод и другие полезные вещества. Из этих продуктов также можно делать фреши, свежевыжатые соки, смузи, йогурты, салаты и так далее.

В любом случае, главное проверить свой организм на аллергическую реакцию. Возможно, у вас может быть аллергия на тот или иной продукт. В таком случае, лучше избежать его употребление и вместо этого, подобрать аналогичный по составу продукт.



Еще о полезных продуктах:
- Полезные свойства каменного масла
- Чем полезен бразильский орех?
- Полезные свойства буйволиного молока. Сходства с коровьим молоком
- Полезные свойства прополиса
- Баклажаны - польза и вред продукта
- Папайя - уникальные свойства фрукта
- Лечение бобами в народной медицине


Категория: Полезно знать | Добавил: xJusterx (02.05.2017)
Просмотров: 194 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: