Главная » Статьи » Полезно знать

Что приготовить на завтрак? Секреты утреннего меню

Как приготовить полезный завтрак? Всевозможные полезные варианты

С большой долей вероятности можно твердить, что каждому из нас, рано или поздно надоедает то, что мы употребляем на завтрак. То есть, всегда хочется попробовать чего-нибудь новенького и вкусного, причем не только на завтрак. Но, поскольку именно с завтрака начинается наш день, хочется чего-нибудь вкусного и в то же время полезного в этот момент. Поэтому, в свою очередь, нам бы хотелось предложить вам несколько разнообразных завтраков, которые станут и вкусными, и полезными, и разнообразными. Таким образом, давайте все же посмотрим, что приготовить на завтрак?!


В самый обычный день

В день, когда вам не нужно никуда идти, или же вы будете находиться целый день, сидя за компьютером, или проводя время за бумагами, необходим особенный завтрак. Как правило, наиболее благополучными продуктами для этого подходят мюсли с фруктами, и небольшой стаканчик йогурта. Кроме того, можно пропустить чашечку кофе, например с диетическим хлебцем и чайной ложечкой фруктового джема.


Также, можно начать свой завтрак из хлопьев и подушечек с кефиром, закрепив это все зеленым чаем. Важно знать, что если вы уверены в том, что обед настигнет вас не так скоро, можно приготовить и более тяжелые блюда. Так, например, приготовьте яичницу или же омлет, добавив к ним помидоры, лук и сладкий перец. Возможно также, если вы добавите туда вареную колбаску. По возможности, пропустите бутылочку минералки, которая поддержит умственную работоспособность на протяжении всего дня.


В преддверии тяжелого дня

Если вы уверены, что предстоящий день будет насыщенным, неспокойным, а быть может и физически сложным, вполне подойдет вариант со следующим меню на завтрак. Для начала, приготовьте любой фруктовый сок без мякоти. Теперь, приготовьте какое-нибудь творожное блюдо – просто творог с солью или сахаром в сметане или сливках, творог со сливками и помидорами, запеченный творог и так далее. Полезно вместе с этим употребить и йогурт. По возможности, приготовить тосты, и намазать их фруктовым джемом или же медом. Также, возможно приготовление фруктового салата с медом. Важно знать здесь одну особенность. Многие считают, что при насыщенном и тяжелом дне, необходимо употреблять и тяжелую пищу. Однако это далеко не правильно, поскольку тяжелая пища в значительной степени затормаживает и замедляет физическую активность. Кроме того, необходимо включить в утренний рацион как можно больше глюкозы, дабы сохранять остроту и скорость реакции мозговой деятельности. Не стоит переедать, поскольку это может вылиться в еще более тяжелый день.


В день, когда не хочется абсолютно ничего

Бывают и такие дни, когда абсолютно ничего не хочется, тем более, что-нибудь есть. Но, это делать все равно необходимо, и тогда невольно задаешься вопросом, что приготовить на завтрак. Но, даже в таком случае есть масса вариантов, которые можно реализовать. Для того чтобы появился первоначальный аппетит, достаточно попробовать немного горького шоколада. Вполне достаточно 20 г. Также, побалуйте себя ванильным или же шоколадным молоком, а также можно приготовить молочный коктейль, который также скрасит не состоявшееся утро. Кроме того, рекомендуются следующие продукты: шоколадный батончик и мюсли, ягоды или фрукты, зеленый чай.


Так или иначе, употреблять таким утром черный кофе не стоит. Если желудок будет слишком пустым, он начнет вырабатывать желудочный сок, который начнет воздействовать, непосредственно, на желудок. Однако, если все равно слишком хочется кофе, разбавьте его с молоком или лимоном.


Спортивный день – спортивное утро

Достаточно часто, у многих людей бывают спортивные дни, которые предполагают пробежки, занятия в спортивном зале и масса других упражнений. В большинстве случаев, спортивное утро направленно на борьбу с лишними килограммами и укреплению физического здоровья. В общем, в такие дни также необходимо специальное меню, которое лучше всего соблюдать.


Что ж, таким образом, вам понадобиться каша, приготовленная на воде или же на обезжиренном молоке. К тому же, в этот рецепт можно включать фрукты и сухофрукты, а также орехи и ягоды. Далее, для начала бодрого здорового и спортивного утра, вам понадобиться горстка изюма или же кураги, чернослива и прочих сухофруктов. В конечном итоге, закончить завтрак зеленым чаем, с добавлением ложки меда. Для любителей более внушительной пищи, наиболее лучше подойдет печеный картофель с зеленью и различными свежими овощами, а также сок из-под фруктов или ягод. Помните, что для спортсменов, очень важно создать правильный режим питания, который будет предусматривать правильное распределение углеводов и витаминов, белков и жиров на протяжении всего дня. Таким образом, теперь вы знаете, что приготовить на завтрак так, чтоб это было правильно и полезно. 



Еще о полезных продуктах:
- Лечение кариеса народными рецептами
- В каких продуктах содержится калий?
- Разгрузочные дни для похудения
- Секреты какао - что нужно знать?
- Почему полезно есть мясо осьминога?
- Чистотел - природная косметика
- Тимьян - полезные свойства и противопоказания


Категория: Полезно знать | Добавил: xJusterx (10.10.2014)
Просмотров: 1626 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: