Главная » Статьи » Фрукты

Польза и вред фиников для здоровья

Польза и вред фиников

польза финиковОдним из самых полезных фруктов Ближнего Востока по праву считается финик. О нем существует много упоминаний в книгах, историях, легендах, и этот фрукт упоминается даже Библии и Коране. Финики получили широкое распространение в Древнем Египте, где на его основе производили вино, а жители всего восточного региона знали о пользе фиников. Мы попытаемся охватить эту широкую тему, и осветлить все полезные и вредные свойства фиников, в одной статье.

 

Секрет полезных свойств фиников

Плоды этого фрукта имеют уникальнейший состав, в который входят питательные вещества, во многом заменяющие свойства обычных продуктов питания. Вместе с жирами, белками и микроэлементами, финики содержат достаточное количество воды и углеводов. Причем, значительную часть в углеводах занимают дисахариды. После усвоения их организмом, кровь насыщается глюкозой, поэтому у человека пропадает чувство голода.

Помимо этого, в финиках содержится большое количество витаминов, такие как «А» и «В», витамины «С» и «Д», огромное количество минералов. Наибольшее число из них, занимают кальций и магний, железо и калий. Интересно, что польза сушеных фиников остается точно такой же, как и свежего продукта.

 

Полезные свойства фиников

Итак, чем же так ценны и полезны финики для организма? Прежде всего, это помощь иммунной системе организма. Еще с давних времен, фрукт употребляли для борьбы с различными заболеваниями. В том числе, они помогают избавиться от проблем с сердечно-сосудистой системой, тем самым, снижая риск возникновения сердечных заболеваний.

польза фиников

Финики полезным образом сказываются на работе почек и печени, снимают воспаления горла и легких, а также снижают болевой синдром в суставах. Их рекомендуют при анемии и гипертонии, так как вещества из состава продукта стимулируют выработку и увеличение количества красных кровяных телец. Следовательно, увеличивается уровень гемоглобина в крови и стабилизируется артериальное давление. Финики полезны для восстановления микрофлоры кишечника.

Продукт также эффективен для ротовой полости. Присутствие пищевых волокон и фтора помогает укрепить зубную эмаль, предотвратить (не остановить!) возникновение кариеса. Финики положительно сказываются на умственной деятельности, и по различным оценкам экспертов, увеличивают производительность мозга от 15% до 20%.

польза фиников

Полезен продукт и при бессоннице, за счет содержания мелатонина – гормона сна. Финик способен корректировать суточные ритмы человека, улучшая здоровый сон. Аминокислоты, в том числе триптофан, снижает усталость организма и делает его более стрессоустойчивым. Собственно, это очень полезно для здорового сна.

 

Финики для беременных

Польза фиников для женщин в положении также считается неоценимой. Благодаря богатому составу, наличию витаминов и минералов, возможный вред для беременных женщин исключен. Специалисты и врачи утверждают, что намного полезнее употреблять финики и им подобные продукты, нежели баловать себя тортиками и шоколадками.

Входящая в состав фолиевая кислота принимает участие в обновлении клеток, а также стимулирует регуляцию эритроцитов в крови. Это помогает избегать такого серьезного заболевания, как малокровие. Более того, для беременных контроль этих процессов играет особо важную роль.

Калий, также присутствующий в больших количествах, очень ценен для женщин в положении. Он помогает поддерживать нормальный водный баланс, обеспечивает правильную работу почек, стабилизирует давление, спасая будущую маму от повышенного давления. Финики особенно ценны в этом случае, поскольку во время беременности у женщин чаще наблюдается отёчность. Этот ценный фрукт поможет избавиться от этого и окажет организму необходимую помощь.

 

Сколько фиников нужно есть?

Для того чтобы ощутить пользу фиников на себе, достаточно употреблять в течение дня около 10 плодов фрукта. Причем, лучше принимать его в отдельности от остальных продуктов. Такой подход поможет сохранить фигуру, улучшит самочувствие, поможет организму обрести силу и энергию. Кроме того, финики благотворно сказываются на состоянии кожи, за счет содержания необходимых витаминов и минералов.

польза фиников

Для лучшего усвоения рекомендуют употреблять финики вместе с цитрусовыми и кислыми продуктами. Это поможет быстрее расщепить составляющие вещества фрукта, и скорее насытить организм всем необходимым. В остальном, финики достаточно долго перевариваются, поэтому не стоит есть их перед сном (минимум, за 2 часа до сна).

 

Вред фиников

Среди вредных свойств финика следует отметить чрезмерно высокую калорийность (около 300 кал), поэтому людям с лишним весом употреблять не более 5-7 штук в день. Также негативной стороной является аллергическая реакция, возникающая в результате непереносимости некоторыми людьми фруктозы. И, конечно, из-за большого содержания сахара, фрукт не совсем полезен для диабетиков, поэтому стоит еще сильнее ограничиться финиками, употребляя не более 3 штук в сутки. 



Еще о полезных продуктах:
- Чайный гриб от простудных заболеваний
- Батат – полезные свойства
- Полезные свойства буйволиного молока. Сходства с коровьим молоком
- Полезные свойства элеутерококка
- Полезное воздействие и вред корицы
- Почему стоит покупать фисташки?
- Чем полезен арбуз?


Категория: Фрукты | Добавил: xJusterx (25.08.2016)
Просмотров: 563 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: